好多来找我的患者都说：”主任啊，我不是爱熬夜，是工作太忙没办法不熬夜。“
(资料图片仅供参考)
我也理解，现在大家工作忙、精神紧张，很多时候都是不得不熬夜的。
今天我教大家5招，降低熬夜对人体的伤害。
赶紧跟我学起来~转给你关心的TA
1、少油腻
相信好多朋友都有过大晚上吃了炸鸡，等到要睡觉的时候觉得胃里发腻，有点恶心但又吐不出来，折腾半宿怎么也睡不着。
好不容易睡着了，第二天感觉无精打采的，嘴里都是前一天晚上的炸鸡味道。
熬夜对人体的消化系统有一定的损害，所以要尽量避免晚上进食辛辣、油炸食物，尽量不要吃油腻的食物，尽量多吃一些蔬菜。
2、先睡会儿
在熬夜之前，建议尽量先睡1-2小时，即使无法入睡，也要躺下闭上眼睛，让自己得到休息。这样可以让身体得到放松，从而达到休息的效果。
3、补水
熬夜会带走人体大量水分，这也就是为什么有的人熬夜工作会感到经常口渴。可以准备一些绿豆汤补充水分。最好不要喝冰凉的饮品，以免引起腹泻。
4、勤活动
熬夜工作的时候，通常是一个动作贯穿全局。工作完之后觉得腰疼、背也疼，所以我们可以保持工作三、四十分钟就站起来溜达一趟。可以去给自己倒杯水、去个卫生间、到阳台转一转都行。当然更重要的是要保持端正的坐姿呦。
5、放下手机
别再补偿性、报复性耍手机了。有的患者朋友和我说，他们夜间熬夜工作完了以后就忍不住又看一个小时手机，觉得自己忙碌很久但是没看手机感觉要犒劳犒劳自己。可是这一看手机就停不住了，睡眠时间更少了，也不利于快速入睡。
